z brzucha

[...] na wyciągu (12) 10 8 6 Nogi -wypychanie nogami na suwnicy (12) 10 8 6 -prostowanie nóg 10 8 6 ------------- II TRENING---------------- Rozgrzewka Plecy -wyciąg dolny do brzucha (12) 10 8 6 -wyciąg górny do karku (12) 10 8 6 -unoszenie nóg 15 15 15 Tricepsy -pompki na poręczach -prostowanie ramion na maszynie zza głowy 10 8 8 6 Łydki [...]

[...] . Prawie 2 miesiące ćwiczeń i 1,5kg do przodu 67kg - ok. Daję dwie ostatnie rozpiski przysiad tylny 68kg 5x5 był opór wl 50kg 5x5 wiosło nachwytem do górnej części brzucha 53kg 5x5 opór dipsy 2kg 10x10x9 wspęcia na palce stojac z podkładki 2cm 77,5kg 3x20 przysiad przedni 47,5kg 5x5 wycisk na barki siedząc 40kg 5x5 opór mc 75kg x5 [...]

[...] + TRICEPS WT - WOLNE ŚR - PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ CZ - WOLNE PI - WOLNE SO ? NOGI +BARKI NI - WOLNE ++mięsnie brzucha: 5x tyg. ABS i treningi sztuki walki++ PONIEDZIAŁEK: Klatka (priorytetem jest definicja górnej i przymostkowej części klatki!) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] (4 serie) triceps: 1. pompki na poręczach (4 serie) 2. dojki - ściąganie linek wyciągu górnego (4 serie) 3. prostowanie ramion na wyciągu stojąc (4 serie) brzuch: 1. skłony brzucha na ławce rzymskiej (4 serie) 2. skręty tułowia na maszynie (4 serie) przedramiona: 1. uginanie ramion nachwytem z rączką wyciągu dolnego (4 serie) Środa - 2 dzień) [...]

[...] jelit; Czarny nalot na języku - Grzybicza infekcja błony śluzowej w jamie ustnej; Suchy język, czerwony pas pośrodku języka - Zapalenie jelit z towarzyszącym wzdęciem brzucha; Krwawoczerwony język pokryty pęknięciami - Nieżyt żołądka; Paski piany z obu stron języka - Reumatyzm; Zaczerwienienie i obrzmienie języka z prawej strony - [...]

[...] barkach, to neiwiem czy dobrze ale jak jz byłem na dole to nie stałem na pełnych stopach tylko na palach... Tak na być?? Druga rzecz to to że nogi nawet mi się zmęczyły, ale brzucha nic nie czułem... Za małe obiążenia? czy coś z ćwiczeniami? Bo starałem się dobrze wykonywać te ćwiczenia.... I czy ten trening jest w miare dobry? Aha i jeszcze [...]

[...] morfologie z rozmazem, ob, crp, glukoza, mocz, tsh, witamina d3, czynnik reumatoidalny, ebv, helicobacter, borelioza (ELISA). Wszystkie wyniki w normie. Oprócz tego usg brzucha (wszystko w porządku). Usg węzłów chłonnych, z powodu nieco powiększonego węzła pod żuchwą, którego mam od wielu lat, które nie wykazało jednak żadnych odchyleń. [...]

[...] 8/10/10 Czwartek Górne plecy/Triceps -4serie podnoszenia sztangi do góry na zmiane z hantlami co tydzień(Shoulder Press) 8/8/10/10 pwt. -3serie podnoszenia sztangi od brzucha w góre na zmiane z hantlami(Upright Rows) 8/10/10 -3serie podnoszenia hantli/sztangi na wysokość ramion (Front Raises) 8/10/10 -3serie podnoszenia hantli na [...]

[...] pozatym mam 3 miesieczne dziecko co czasmi utrudnia spanie w nocy. Wiec tak Mam 183 cm wzrostu i waze teraz kolo 119 kilo - wiem sporo za dużo ale nie wyglądam zle mam tylko brzucha troche boki ale wszytsko wmiare jest zbite, reszta jest okej, tylko troche spadla podczas przerwy :( W nocy Prace zaczynałbym od 23 i konczył o 7 rano , z tym ze o 22 [...]

[...] jest dobrze zbilansowany. Podczas robienia klatki robi się także biceps, więc wydaje mi się ok. Po 2, czy moglibyście mi przygotować odpowiednie ćwiczenia na mięsnie brzucha? Marzę o 6paku, wiem, że będzie trudno, ale lubię wyzwania, więc wiem, że dam radę. Mięśnie są całkiem zrobione, nawet widać lekki zarys górnych mięśni 6paka. [...]

[...] tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 4/7x60 min. oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha (w domu) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jogurt Co lubisz jeść na obiad : różnego rodzaju makarony, ryż, kasze + warzywa, kurczak, indyk. Co jako [...]

[...] chwytem do klatki piersiowej Wiosłowanie sztangą podchwytem Wiosłowanie na maszynie siedząc Wznosy barków ze sztangą - szrugsy Unoszenie nóg w zwisie na drążku Spięcia brzucha leżąc I Trucht w tempie 8km/h Do tego poniedziałek piątek po 2 godziny WF-u , wtorek i sobota 30 minut biegania . Koryto : 7:00 musli tradycyjne z serkiem wiejskim, [...]

[...] jest dobrze zbilansowany. Podczas robienia klatki robi się także biceps, więc wydaje mi się ok. Po 2, czy moglibyście mi przygotować odpowiednie ćwiczenia na mięsnie brzucha? Marzę o 6paku, wiem, że będzie trudno, ale lubię wyzwania, więc wiem, że dam radę. Mięśnie są całkiem zrobione, nawet widać lekki zarys górnych mięśni 6paka. [...]

[...] że przytyję bardziej), spadek 3-4 kg, ogólne wyrzeźbienie mięsni. Mam w miarę proporcjonalną sylwetkę, tłuszcz równomiernie rozłozony, chociaż ostatnio bardziej w okolicach brzucha. Czyli dobrze by było wyrzeźbić brzuszek - w sumie jakieś specjalne brzuszki mogę robić też dodatkowo w domu. Srodki do celu: Zapisałam się do małej osiedlowej [...]

[...] ze dla mnie bedzie akurat moze byc zla i dlatego prosze o poprawienie i podsuniecie mi dobrych cwiczen chodzi mi konkretnie aby przez ten miesiac popracowac nad miesniami brzucha i spaleniem tluszczu 9,00 Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja całe 50g tu myslalem o jakies odżywce wysokobialkowej czytalem na necie ze moze to byc [...]

[...] 12/10/8/8 -siedząc przodem do wyciągu górnego - ściąganie drążka do karku stosując szeroki nachwyt 12/10/8/8 -siedząc przodem do wyciągu dolnego - przyciąganie drążka do brzucha stosując wąski chwyt neutralny 12/10/8/8 -wyprosty tułowia na specjalnej maszynie z zastosowaniem dodatkowego obciążenia 10/10/10 BICEPS -siedząc - uginamy [...]

[...] brzydko, mimo iż spędziliśmy na siłowni wiele czasu poświęcając się treningowi. Owładnięci przez syndrom masowca kulturyści nigdy nie zobaczą w pełnej krasie swoich mięśni brzucha oraz innych części muskulatury, które są pokryte dużą warstwą tłuszczu. Jeszcze raz powtarzam nabieranie masy nie jest czymś złym, bez tego kulturystyka nie była by [...]

[...] MC na prawie prostych nogach:12.11.10.9 supermany:12.11.10.10-9 -placy Podciąganie się:12.10.9.7 Przyciąganie drążka siedząc do karku:12.10.8.7 Przyciąganie drążka siedząc do klatki chwyt wąski:12.10.8.7 Przyciąganie drążka siedząc do brzucha lub wiosłowanie:12.10.8.7-6 i na sałne odpocząć Zmieniony przez - HULK007 w dniu 2010-11-12 14:02:42

[...] czy pączka w szkole- bułka z szynką. Dane: - 174cm wzrostu - 74kg waga - 33cm biceps (ale gdyby tam tłuszczu nie było, byłoby pewnie ze 31) Cele: Pozbycie się tłuszczu z brzucha, głównie mi chodzi tutaj o "oponkę" i "boczki" oraz poprawienie sylwetki, może nawet lekkie "przypakowanie". Info ode mnie: Dieta nie jest profesjonalna i od tego bym [...]

[...] jakimś domowym programom ćwiczeń, które nie obciążają barków i kolan, a jednocześnie są mocno intensywne, że naprawdę można spalić sporo kcal? Nie wiem, jakieś katowanie brzucha i pleców, cokolwiek. Tak już mam, że muszę się konkretnie zmęczyć co 2-gi dzień, bo inaczej zaczyna się u mnie równia pochyła ze wszystkim. Wydolność, samopoczucie, [...]